主要管材：方管38x38xT1.5 圆管38xT1.5
仰卧起坐需要长期坚持，最忌中途气馁，以下是使用方法，希望对你有用，记得5个积分哦
使用方法：
1、正确的锻炼方法：
1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
2）收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
2、辅助锻炼方法：
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，
然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
3、正确的坐姿：
坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。
如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
五大要点：
1.用我推荐的全部4个练习训练，每周4天，每个练习4组。
2.我通常每个练习做20-60次，做负棒扭腰时，甚至超过100次，如果你做不下来，可以从10-20次开始，逐步增加次数。在前3周，应把重点放在技术而不是训练量上。
3.有氧训练是腹肌训练的必须补充。���每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
4.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。
5.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。每3小时吃一顿，以保持新陈代谢持久活跃。
中国著名的旅游城市扬州位于江苏省中部，坐落于长江之滨，京沪，沪宁高速在此交汇，南下直抵苏、杭，北上可通京津，溯江。西上抵巴蜀。扬州久茂体育器材有限公司坐落于扬州的西北郊，位于扬溧高速扬州北出口处。
1989-2001年，创办扬州西湖中心校五金厂，从事五金，冲压件的代加工和生产。
2001-2005年，在西湖中心校五金厂的基础上成立扬州久茂五金机械有限公司，从事五金件，板件，冲压件的加工和生产。
2005-至今，扬州久茂五金机械有限公司更名为扬州久茂体育器材有限公司。公司进一步扩大建筑面积和生产规模。
公司现占地15000多平方，员工100余人左右，2011年实现销售1200多万人民币。现主营健身器材，体育器材、大货架系列的成品生产和出口，以及冲压件，五金件、模具，塑胶制品、铝合金等的生产和加工。预计2012年销售额将达到2500万人民币左右。到2015年力争年产值突破5000万人民币！
公司管理体系完善，技术基础雄厚。公司设立了设计，生产，销售，质量控制等多个部门和5个生产车间。有一群高素质的管理人员。车间建有良好先进的涂装生产流水线，有一批经过专门培训具有熟练操作技能的一线生产工人。
扬州久茂体育器材有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。
